远离动脉粥样硬化的生活方式

1、 从最简单的散步开始您的计划

如果您有动脉粥样硬化，运动可以改善动脉血液流通，活跃的状态可以降低血压和减缓心率。如果您一直以来都比较懒惰的话，您应该从一些类似于5分钟散步之类的运动开始做起，然后随着时间的推移逐渐增加您的锻炼时间。争取每次至少运动20分钟，每周3-4次。

2、 尽量减少喝咖啡

饮用咖啡会促进人体内应激激素的产生，从而在很大程度上发生心血管危险，每日应限制在2杯以内。

3、 控制饮酒量

酒精摄取对心脏的影响有好有坏。一些研究表明，红酒对心血管系统有益，因为酒精中的黄酮类物质有助于防治动脉中脂肪的形成；另一方面，酒精会使血压升高，肝脏负荷加重，从而导致胆固醇在动脉血管中的形成。因此最好适量摄入酒精。

4、 坚决戒烟

吸烟除了会使血压升高外，还会降低血液中的含氧量，导致血液血小板粘连而使动脉堵塞。

防治动脉粥样硬化的营养品补充

1、 复合维生素B：B族维生素一起服用效果最佳。有助于降低可能助长动脉阻塞过程的半胱氨酸。

2、 维生素C：每天1000mg，分两次，能把胆固醇转化成胆汁，从而降低胆固醇。它还能加强动脉壁，不让胆固醇积聚在动脉中。

3、 维生素E：每天400IU.。它可以保护和支持动脉壁和心肌，改善血液循环，强化免疫功能。为了取得最好的吸收效果，维生素E还可以和硒同时服用。注意，维生素E可以稀释血液，如果服用过血液稀释药物，则慎用维生素E。