之前我们讲过，锌是聪慧的元素，它能增进大脑发育，让胎婴儿宝宝往后更智慧哦！敬爱的新准妈妈，近来的补锌工做做得如何呢？曾经不晓得吃什么样好了？别愁！下面为你举荐2美食！
猪肝粥
材料：大米100克，猪肝150克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐3克，鸡精1.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适当。
做法：
1、大米拣去杂物，淘洗洁净；
2、猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少量盐，抓拌平均，腌上浆；
3、锅置火上，放油烧至五六成热，疏散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；
4、另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片；
5、持续用小火煮10～20分钟，至米粒全数开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加鸡精和余下的盐，调好口胃便可。
黄焖鸭肝
材料：鸭肝200克，鲜木耳10克，料酒、葱、姜片、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适当。
做法：
1、鸭肝切成厚片；鲜木耳洗净，切片；葱切段；
2、锅内加水，待水开时下鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲刷洁净；
3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入料酒；
4、注入少量清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油便可。
敬爱的准爸爸，你是否是以为这样很费事，是否是在迷惑：“为何不吃点补锌的药片就行了？”其实大部份的营养元素都能够从日常饮食中获得满意，基本没有须要特地吃药剂。只要能从食品中摄取足够的锌量，管家都不倡议你挑选药补！
妻子怀孕期食欲不佳，给她放点来点调味品？调味品固然能够为饭菜增长香味，增进人的食欲，但新准妈妈不能率性吃哦。怀孕期妻子的饮食要清淡，回绝重口胃，准爸爸不想糊里糊涂犯错，就赶快来理解很容易伤害新准妈妈健康的三种调味品吧！
调味品一：味精
味精可以很好地对食品举行提鲜，因而成为众多人喜欢增加的调味料之一。可是，新准妈妈最好不要增加味精哦。味精的主要是成分是谷氨酸钠，血液中的锌元素与谷氨酸钠联合以后，就会从尿液中排出。也就是说新准妈妈们假如吃太多的味精，就会招致体内极端很容易缺少锌元素。假如新准妈妈缺锌了，胎婴儿宝宝就会遭到影响。
调味品二：辣椒
怀孕期食用辛辣的食品，不只很容易惹起上火，并且对体内胎儿的发育十分不利。假如新准妈妈们属于前置体内胎盘的状况，那么就该当完整根绝食用辣椒，一丁点都不要吃哦！辣椒会刺激新准妈妈的肠胃，惹起新准妈妈发生便秘的病症，还会加速血流量，瞄准妈妈来讲，长短常不利的呢！
调味品三：食盐
新准妈妈们吃了过多的盐巴，很容易惹起并发怀胎高血压综合征，严重的时刻，还能够伴随头疼、眼花、胸闷、晕眩等症状呢。严厉来讲，新准妈妈们在怀孕了时期该当好好掌握逐日食盐的摄入量，尽量掌握在6克之内哦。